はじめての方へ

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Power at 40 は、40代から筋トレを始めたい人のための実践ブログです。
仕事をしながらでも続けやすい、現実的な筋トレ・食事・習慣づくりを発信しています。

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「まずはここから読んでください」

■ STEP1：準備編（初心者ガイド）

まずはここから。

筋トレの基本や考え方を理解しないまま始めると、
ケガや挫折につながります。

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■ STEP2：実践編（トレーニング頻度とメニュー）

次に、どれくらいの頻度でやるべきかと、
実際に何をやるのかを理解します。

頻度だけ決めても、メニューがなければ動けません。

まずは現実的な頻度、
次に
初心者でも無理なくできるメニューを確認してください。

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■ STEP3：食事・回復編

筋トレで成長するには

適切な「食事」と「回復」が超重要です。

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■ STEP4：目標設定編（ベンチ100kg）

目標があることで、筋トレは継続しやすくなります。