自宅トレ– category –

トレーニングベンチを買ったものの、ダンベルプレスにしか使っていない。 そんな人もいるかもしれない。 僕も最初は、ベンチといえば胸を鍛えるためのものだと思っていた。 でも、実際に使っていくと、胸だけでなく、背中、肩、脚、腕、腹筋にも使えること...

自宅トレは、ジムに行けない日の妥協ではない。 ダンベルがあれば、家でも胸・背中・肩・腕・脚を鍛えられる。狭い部屋でも、30分しかなくても、体を変えるための負荷は作れる。 僕はジムトレのバーベルの強さも知っている。 高重量を扱うなら、バーベルは...

自重トレはどこまで通用するのか。 結論から言う。 最初は最強。でも、ずっとは通用しない。 これが現実だ。 自重トレは、40代が筋トレを始める入口としてはかなり優秀だ。 始めやすい お金がかからない 家でできる 続けやすい 僕も最初はそこから始めた。...

自宅で筋トレを始めたいけれど、何をすればいいか分からない。 腕立て伏せやスクワットがいいのは分かる。 でも、何回やればいいのか、どんな順番で組めばいいのかまでは分かりにくい。 僕も筋トレを始めた頃は、ジムではなく自宅で腕立て伏せやスクワット...

自宅トレを始める時、ベンチまで必要なのか迷う人もいると思う。 ダンベルだけでも、トレーニングはできる。 床でダンベルプレスをしたり、立った状態で肩や腕を鍛えたりすることもできる。 だから、筋トレを始める段階でベンチが絶対に必要というわけでは...

ダンベルは何を買えばいいのか。 自宅トレを始める時に、かなり迷いやすい器具だと思う。 固定式と可変式のどちらがいいのか。 何kgあれば足りるのか。 安いものから始めるべきか。 最初から長く使えるものを買うべきか。 僕も自宅トレを始めた頃に迷い、...

6畳の部屋でも、ホームジムは作れるのか。 僕は30代の頃、実際に6畳の部屋へ筋トレ器具を置いて、自宅トレを続けていた。 置いていたのは、 プレート式ダンベル バーベル EZバー ベンチラック 角度調整ベンチ 懸垂ラック 床マット などだ。 6畳でも、これ...

自宅で筋トレを始めたい。 そう思って器具を調べると、いろいろな商品が出てくる。 プッシュアップバー、アブローラー、チューブ、ダンベル、ベンチ、懸垂マシン。 見ているうちに、どれも必要に思えてくるかもしれない。 でも、自宅トレを始める時に、最...

懸垂をやりたい。 でも正直、こう思うはずだ。 「自宅で本当にできるのか？」「何を買えばいいのか？」「そもそも続くのか？」 40代ならなおさらだと思う。 肩や肘も不安。部屋も広くない。家族がいるなら、邪魔になるのも避けたい。 でも、 懸垂は自宅で...

ジムに行く時間がない。家族もいる。仕事が終わる頃には疲れている。今さらジムに行くのも少し気が引ける。 40代で筋トレを始めたいと思っても、止まる理由はいくらでもある。 でも、そこで止まるのはもったいない。 40代の筋トレは、自宅から始めるのが一...