筋トレ初心者– category –

※この記事は、40代で筋トレを継続している僕の実体験をもとに書いている。 筋トレを始めようとした時、かなりの人がここで止まる。 自宅でやるか。ジムに行くか。 これで迷う。 自宅なら気軽に始められそう でもジムの方が本格的に変われそう 自宅の方が安...

筋トレは、始めることより続けることの方がずっと難しい。 これは本当にそうだ。 最初は誰でもやる気がある。 体を変えたい 痩せたい 筋肉をつけたい 健康を取り戻したい 何かを変えたい 理由は人それぞれだ。 でも、多くの人が途中でやめてしまう。 なぜ...

40代の筋トレは、成功することより先に、失敗しないことがかなり重要だ。 若い頃なら、多少無茶をしても何とかなることがある。でも40代は違う。 怪我が長引く 疲労が抜けにくい 関節を痛めると全部止まる 一度リズムが切れると戻りにくい つまり40代の筋...

ジムに通い始めると、最初に悩むのが持ち物だ。 何を持っていけばいいのか どこまで揃えればいいのか 最初からギアは必要なのか 無駄なものを買いたくない 特に40代になると、ここはかなり気になると思う。 無駄な出費は避けたい 怪我はしたくない できる...

※この記事は、40代で筋トレを5年以上継続している僕の実体験をもとに書いている。 結論から言う。 初心者は週3回メニューをそのままやればいい。 週3回を選ぶ 全身トレーニングをやる 10回前後 × 2〜3セット まずは1〜3ヶ月続ける 最初はこれで十分だ。 40...

40代から筋トレを始める。 そう考えた時、頭をよぎるのは前向きな期待より、不安の方が多いと思う。 今さら始めても体は変わるのか 若い人ばかりのジムで浮かないか 無理して肩や腰を痛めないか 仕事や生活と両立できるのか そもそも何から始めればいいの...

ジムに入会した。でも、最初にこうなる人はかなり多い。 「何をすればいいのか分からない」 マシンの使い方が分からない 周りがみんな慣れて見える どこに行けばいいのか迷う 自分だけ場違いな気がする これはかなり普通だ。 僕自身も最初はそうだった。マ...

40代から筋トレを始めるのは遅くない。 でも、多くの人はここで止まる。 何から始めればいいのかわからない ジムに行くのが少し怖い 自宅でも本当に変われるのか不安 続かなかったらどうしようと思う その気持ちはかなりよくわかる。 僕も最初から完璧にで...