40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン3選【失敗しない選び方】

結論：迷うならこれでOK

Verifyst（コスパ最強）

これを選べばまず失敗しない。

正直、プロテインはどれでもいいと思ってた。

でも実際に続けてみて分かったのは

“飲みやすくて、コスパ良く、続くやつしか意味がない”

40代ならこれでいい

• 1位：Verifyst（コスパ最強）
• 2位：Gold Standard（品質重視）
• 3位：Myprotein（味重視）

迷ったら1位でOK

40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン

プロテイン	特徴	おすすめタイプ
Verifyst WPC	コスパが良く続けやすい	初心者・価格重視
Gold Standard	世界的定番で品質が高い	品質重視
Myprotein Impact Whey	味の種類が多くコスパも良い	コスパ・味重視

※追記（2026年3月）
ベリフィストプロテインは2026年3月20日から価格改定が予定されています。価格は変更される可能性があるため、購入前に最新価格を確認してください。

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筋トレを始めると、多くの人が悩む。

「どのプロテインを買えばいいのか？」

プロテインは種類も多く、ブランドも多い。
初心者にとってはかなり迷うポイントだ。

結論から言うと、

初心者はホエイプロテインを選べば問題ない。

その中でも

• コスパ重視 → Verifyst
• 品質重視 → Gold Standard
• 味の種類 → Myprotein

この基準で選べば失敗しにくい。

この記事では

• プロテインの種類
• プロテインの選び方
• 40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン

をわかりやすく紹介する。

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プロテインの種類

プロテインには主に3種類ある。

• ホエイプロテイン
• ソイプロテイン
• カゼインプロテイン

それぞれ特徴が違う。

他にも原材料が違うプロテインはあるが、
手に入りやすくメジャーなプロテインはこの3つ。

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ホエイプロテイン

牛乳由来のプロテイン。

特徴

• 吸収が早い
• タンパク質量が多い
• 筋トレと相性が良い

筋トレをする人の多くが
ホエイプロテインを飲んでいる。

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ソイプロテイン

大豆由来のプロテイン。

特徴

• 植物性
• 吸収がゆっくり
• 腹持ちが良い

ダイエットや美容目的で
選ばれることが多い。

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カゼインプロテイン

牛乳由来のプロテイン。

特徴

• 吸収がゆっくり
• 満腹感がある

就寝前などに飲む人もいる。

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筋トレにはホエイプロテインがおすすめ

筋トレをする人の場合

ホエイプロテインが一番おすすめ。

理由はシンプル。

• 吸収が早い
• 筋トレと相性が良い
• 種類が豊富

初心者はまず

ホエイプロテイン

から始めれば問題ない。

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40代になるとここが変わる

正直、ここが一番大事だと思ってる。

40代になると

• 胃がもたれやすい
• 甘すぎるとキツい
• ダマになると飲む気なくなる

だから

“飲みやすさ”が一番重要になる

プロテインを選ぶポイント

初心者がプロテインを選ぶときは
この3つを見れば十分。

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① 価格

プロテインは

継続が大事。

高いものより
続けやすい価格が重要。

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② タンパク質量

1回あたり

20g前後

が目安。

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③ 味

プロテインは味が重要。

飲みにくいと
続かない。

人気の味がチョコレート
牛乳やヨーグルトで割るならフルーツ系も

味が不安ならコスパは悪くなるが
少量サイズでお試しもあり。

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40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン3選

ここでは初心者でも選びやすい
おすすめのプロテインを紹介する。

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Verifyst WPCプロテイン

迷ったらこれでOK

僕が現在飲んでいるプロテイン。

選んだ理由は

価格と飲みやすさ

プロテインは毎日飲むものなので
続けやすい価格が重要。

コスパ重視なら
十分おすすめできる。

正直、味とか成分も大事だけど、

“これなら続けられる”って思えたのがこれだった

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安いし、ダマになりにくいし、
毎日飲むのが苦じゃない

ベリーヨーグルト味は「甘すぎず、トレ後の疲れた胃にもスッと入る」

正直、これで十分だった

※追記（2026年3月）
ベリフィストプロテインは2026年3月20日から価格改定が予定されています。価格は変更される可能性があるため、購入前に最新価格を確認してください。

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Gold Standard（Optimum Nutrition）

世界的に人気のホエイプロテイン。

特徴

• 世界中で人気
• 品質が高い
• 味が良い

筋トレユーザーの定番プロテイン。

品質重視なら
非常におすすめ。

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Myprotein

コスパ、味の種類、重視ならこれ。

特徴

• 価格が安い
• 味の種類が多い
• 日本ユーザーが多い

セール時はかなり安くなる。

コスパ重視の人におすすめ。

色々な味があるので少量を複数買うのもあり。

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おすすめプロテイン比較表

迷ったらこの3つから選べばOK。

プロテイン	特徴	タンパク質量（1食）	味の種類	向いている人
Verifyst	コスパ重視で続けやすい	約20〜24g	少なめ	初心者・価格重視
Gold Standard	世界的定番・品質が高い	約24g	多い	品質重視
Myprotein	コスパ＋味の種類が豊富	約20〜23g	非常に多い	コスパ・味重視

プロテイン	溶けやすさ	甘さ	続けやすさ
Verifyst	◎	普通	◎
Gold Standard	◎	やや甘い	○
Myprotein	△	甘め	○

※タンパク質量はフレーバーや商品によって多少異なる。

※追記（2026年3月）
ベリフィストプロテインは2026年3月20日から価格改定が予定されています。価格は変更される可能性があるため、購入前に最新価格を確認してください。

プロテインのよくある質問

Q. プロテインは毎日飲んでも大丈夫？

問題ない。

プロテインは特別なサプリではなく、
タンパク質の食品だ。

ただし、飲みすぎは意味がない。

大切なのは

1日のタンパク質量を適切に摂ること。

食事で足りない分を
プロテインで補うのが理想だ。

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Q. プロテインを飲むと太る？

プロテインだけで太ることはない。

太る原因は

カロリーオーバー。

プロテインはタンパク質食品なので
適量であれば問題ない。

むしろタンパク質をしっかり摂ることで
筋肉の維持に役立つ。

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Q. プロテインはいつ飲むのがいい？

おすすめはこの3つ。

• 朝
• トレーニング後
• 食事でタンパク質が足りないとき

この中でも初心者には

朝のプロテイン

が取り入れやすい。

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Q. プロテインは水と牛乳どちらで飲む？

どちらでも問題ない。

水

• カロリーが低い
• 吸収が早い

牛乳

• 味が飲みやすい
• 栄養が増える

ダイエット中なら水、
味を重視するなら牛乳がおすすめ。

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Q. 女性でもプロテインは飲んでいい？

もちろん問題ない。

プロテインは

タンパク質食品。

女性でも

• 筋トレ
• ダイエット
• 健康管理

のために飲む人は多い。

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プロテインを買う前に知っておきたい注意点

プロテインは便利な栄養食品だが、
いくつか知っておいた方がいいポイントがある。

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タンパク質は食事が基本

プロテインはあくまで

補助食品。

基本は

• 肉
• 魚
• 卵
• 大豆食品

などの食事からタンパク質を摂ることが大切だ。

食事で足りない分を
プロテインで補う

この考え方が理想。

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プロテインだけで筋肉はつかない

プロテインを飲めば
筋肉がつくわけではない。

筋肉をつけるためには

• トレーニング
• 食事
• 休養

この3つが必要になる。

プロテインは

筋トレをサポートする栄養補助食品

と考えるといい。

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無理に高いプロテインを買う必要はない

プロテインは

継続が重要。

高価なプロテインを買って
続かなくなるより

続けられる価格

の方が大切だ。

その意味でも

• Gold Standard
• Myprotein
• Verifyst

など自分に合ったプロテインを
選べば問題ない。

まとめ

40代の筋トレ初心者がプロテインを選ぶなら

まずは1位でいい。

それで続けられればOK。

合わなければ他を試せばいい。

プロテインは“高いもの”じゃなく“続くもの”を選べ

ここまで読んだなら

まずはプロテイン1つ用意すればOK

食事で足りない分を補うだけで体は変わる

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「サプリ全体の考え方はここでまとめてる」

タンパク質の考え方を確認しておく

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