40代のベンチプレスでリストラップは必要？Schiekを使って感じたこと

ベンチプレスで手首が不安なら、リストラップは使っていい

ベンチプレスをしていると、重量が上がるにつれて手首に不安が出ることがある。

バーを持った時に手首が反る。

押す時に手首がグラつく。

胸や腕より先に、手首が気になって集中できない。

僕もベンチプレスで重量を伸ばしていく中で、手首に違和感が出たことがある。

その時に使うようになったのが、リストラップだ。

リストラップは、ベンチプレスを伸ばす魔法の道具ではない。

でも、手首を安定させて押しやすくするための道具としては、かなり役立つと感じている。

この記事では、40代のベンチプレスでリストラップは必要なのか、僕が実際に使っているSchiekのリストラップを中心にまとめる。

リストラップを使う理由

ベンチプレスでは、手首の位置がかなり大事だ。

手首が反りすぎると、バーの重さをうまく受けにくくなる。

押しているつもりでも、手首がグラつくと力が逃げる感覚がある。

リストラップを使うと、手首が安定しやすくなる。

僕が感じたメリットはこのあたりだ。

• 手首が反りにくい
• バーを安定して受けやすい
• 押す時の不安が減る
• 重量が上がっても集中しやすい

特に40代は、手首や肘、肩に不安が出るとトレーニングを続けにくくなる。

リストラップはベンチプレスだけの道具ではない。

ショルダープレス、ダンベルプレス、インクラインプレスなど、手で押すプッシュ系の種目でも手首が気になることはある。

押す動作で手首が反りやすい人や、重量が上がると手首に不安が出る人は、リストラップを使ってもいいと思う。

僕もベンチプレスを中心に使っているが、プッシュ系のトレーニングで手首が気になるなら、無理に我慢する必要はない。

手首が不安なまま続けるより、安定させてトレーニングした方が集中しやすい。

だから僕は、無理に我慢するより、守れるところは道具を使って守った方がいいと思っている。

リストラップは手首を守るための道具

リストラップは、ただ見た目でつけるギアではない。

手首の角度を安定させるための道具だ。

ベンチプレスでは、バーを手のひらのどこで受けるかも大事になる。

手首が寝すぎると、押す力が伝わりにくくなるし、手首への負担も感じやすい。

リストラップを巻くことで、手首が極端に反りにくくなり、バーを安定して持ちやすくなる。

ただし、リストラップを巻けばフォームが全部解決するわけではない。

バーの位置、手幅、肘の角度、肩甲骨の寄せ方。

このあたりが崩れていれば、リストラップを使っても痛みや違和感は残る。

あくまでフォームを整えたうえで、手首をサポートする道具として考えた方がいい。

僕が使っているのはSchiekのリストラップ

僕が実際に使っているのは、Schiekのリストラップだ。

長さは24インチ。

60cm前後の長さがあるので、しっかり巻いて手首を固定できる。

僕はこのSchiekのリストラップを6年以上使っている。

それでもまだ普通に使えているので、耐久性はかなり高いと感じている。

もちろん使い方や頻度によって差はあると思う。

ただ、僕の中では「買ってよかったギア」の一つだ。

Schiekを使って感じたメリット

手首の安定感がある

一番大きいのは、手首の安定感だ。

ベンチプレスで重量が上がってくると、手首が少し反るだけでも不安になる。

Schiekを巻くと、手首がしっかり支えられる感覚がある。

手首が安定すると、押す動作にも集中しやすい。

しっかり固定できる

Schiekは柔らかすぎるタイプではない。

しっかり巻けば、手首をかなり固定できる。

ベンチプレスである程度重量を扱う人には、この固定感は使いやすいと思う。

軽く巻けば少し余裕を持たせることもできるし、強めに巻けばかなりガッチリ固定できる。

自分の感覚に合わせて調整しやすいのも良いところだ。

長く使える

僕はSchiekのリストラップを6年以上使っている。

それでもまだ現役で使えている。

マジックテープ部分も、すぐにダメになった感じはない。

リストラップは消耗品ではあるけど、長く使えるものを選ぶと結果的にコスパは悪くない。

安さだけで選んで何度も買い替えるより、しっかりしたものを長く使う方が僕には合っている。

Schiekの気になる点

Schiekはしっかり固定できる反面、最初は少し硬く感じる人もいると思う。

柔らかい巻き心地を求めている人には、少し強めに感じるかもしれない。

また、24インチはしっかり巻けるぶん、短いリストラップより巻く手間は少しある。

ただ、ベンチプレスで手首をしっかり安定させたいなら、僕はこのくらいの長さが使いやすいと感じている。

リストラップを選ぶ時に見るポイント

長さ

リストラップは、60cm前後あればしっかり巻きやすい。

短すぎると固定感が弱くなりやすい。

逆に長すぎると、巻くのが面倒に感じる人もいる。

ベンチプレスで使うなら、まずは60cm前後を基準に考えると選びやすい。

硬さ

最初からガチガチに硬いものを選ぶと、巻きにくく感じることがある。

逆に柔らかすぎると、固定感が物足りないこともある。

40代でベンチプレスに使うなら、固定力と使いやすさのバランスが大事だと思っている。

巻きやすさ

リストラップは、毎回使うものだから巻きやすさも大事だ。

どれだけ固定力があっても、使うのが面倒になると結局使わなくなる。

自分がトレーニング中にストレスなく使えるかどうかも見ておきたい。

ALL OUTやVOLIXとの比較

リストラップを選ぶ時に、Schiek以外だとALL OUTやVOLIXも候補に入ると思う。

ただ、僕が実際に長く使っているのはSchiekだけだ。

だから、ALL OUTやVOLIXの使用感を実体験として強く語ることはできない。

そのうえで、価格や買いやすさ、レビューを見ながら比較候補に入れるのはありだと思う。

最初の1本として価格を抑えたいなら、ALL OUTやVOLIXを見てもいい。

ただ、僕自身が使って満足しているのはSchiekだ。

手首をしっかり固定したいなら、Schiekは候補に入れていいと思う。

手首が痛い時はリストラップだけで解決しようとしない

手首に痛みがある時は、リストラップだけで解決しようとしない方がいい。

手首が反りすぎている。

バーを乗せる位置がズレている。

重量が合っていない。

こういう原因があるなら、まずフォームや重量設定を見直す必要がある。

リストラップは手首をサポートする道具であって、痛みを治す道具ではない。

痛みが強い時は無理に続けず、重量を落とすか、その日はベンチプレスをやめる判断も必要だ。

結論：僕はSchiekを選んで満足している

僕はSchiekのリストラップを使っていて満足している。

理由はシンプルで、ベンチプレス中の手首が安定しやすくなったからだ。

手首が安定すると、押す動作に集中しやすい。

ベンチプレスで重量を伸ばしていくなら、手首の不安はできるだけ減らしたい。

そのための道具として、リストラップはかなり役立つ。

特に40代は、痛みや違和感を我慢して続けるより、守れるところは守った方がいい。

Schiekのリストラップ購入はこちら

僕が実際に使っているのは、Schiekの24インチリストラップだ。

しっかり手首を固定したい人や、ベンチプレスで手首に不安がある人は候補に入れていいと思う。

まとめ

ベンチプレスで手首が不安なら、迷わずリストラップは使っていい。

ベンチプレスだけでなく、ショルダープレスやダンベルプレスなどのプッシュ系で手首が気になる人にも、リストラップは役立つと思う。

手首を安定させることで、押す動作に集中しやすくなる。

40代は、痛みや違和感を我慢して続けるより、守れるところは守った方がいい。

でもリストラップはベンチプレスを伸ばす魔法の道具ではない。

手首を安定させて、安心して押すための道具にはなる。

僕はSchiekを使って、手首の不安が減り、ベンチプレスに集中しやすくなった。

40代は追い込むな。積み上げろ。

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