自己紹介
ニックネーム BOKU
年齢 45歳
身長 180cm
体重 85kg
こんにちは。
当サイト「Power at 40」を運営している BOKUです。
40代になってから本格的に筋トレを始め、
現在も継続しています。
■ このブログについて
このサイトは、
「40代でも体は変わる」
これを、実体験ベースで伝えるために作りました。
若い頃のように無理はできない。
でも、正しいやり方で積み上げれば、体は確実に変わります。
僕自身がそれを実感しています。
■ 経歴・トレーニング経験
- 40代から本格的に筋トレ開始
- 自宅トレーニング（腕立て・腹筋・スクワット）からスタート
- その後ジムトレーニングへ移行
- ベンチプレス100kg達成
- デッドリフト150kg到達
- 現在も継続中
■ 実体験ベースの発信
このブログでは、
- 実際にやって効果があったこと
- 逆に失敗したこと
- 40代だからこそ気をつけるべきポイント
これらを中心に発信しています。
ネットにある情報をまとめただけの内容ではなく、
自分自身が経験したことだけを軸に書いています。
■ 失敗とケガから学んだこと
正直に言うと、順調なことばかりではありませんでした。
- 無理な重量設定で腰を痛めた
- フォームが崩れて肩に違和感が出た
- 情報を詰め込みすぎて迷子になった
こういった失敗もすべて経験しています。
だからこそ、
「40代は追い込むな。積み上げろ。」
この考えにたどり着きました。
■ 食事・体づくりについて
- ローファット中心の食事管理
- ケトジェニックダイエットも経験
- 体重・体脂肪のコントロールを長年継続
極端な方法ではなく、
現実的に続けられる方法を重視しています。
■ 使用しているトレーニングギア
実際に使用しているもの：
- リストラップ：Schiek
- パワーグリップ：ALL OUT
- ベルト：レバーアクション（P・L・COLLEGE）
- エルボースリーブ（AZLIV）
- ニースリーブ（AZLIV）
すべて自分で使っているもののみ紹介しています。
■ このブログのスタンス
このサイトは、医療機関や専門資格者による監修ではありません。
あくまでも、
40代で筋トレを実践している一個人の経験ベースの情報です。
そのため、
- 効果には個人差があります
- 体調に不安がある場合は専門家に相談してください
無理をせず、自分のペースで取り組むことが大前提です。
■ 最後に
40代は、もう遅い。
そう思っていた時期が、僕にもありました。
でも実際は違います。
正しいやり方で積み上げれば、
体も、習慣も、確実に変わります。
このブログが、
その一歩のきっかけになれば嬉しいです。
Power at 40
BOKU