食事・減量– category –

筋トレを始めると、よく出てくる疑問がある。 「プロテインは本当に必要なのか？」 ジムに行くと多くの人がプロテインを飲んでいる。その光景を見ると、 「飲まないと筋肉はつかないのでは？」 と思う人も多いはずだ。 結論から言う。 プロテインは必須で...

40代で本気で体を絞りたい。 でも、若い頃のように無理はできない。 糖質ゼロ。毎日サラダだけ。極端な制限。 こういう方法は本当に続かない。 僕は25年前、20歳の時に糖尿病を経験した。それ以来、長い間体重コントロールを続けてきた。 その中でたどり着...

40代で筋トレをしながらダイエットしたい。でも食事をどうすればいいのか分からない。そんな悩みを持つ人は多い。 40代になると、痩せにくくなる。 若い頃と同じ量を食べているのに体重は増える。少し減らしたくらいでは変わらない。 だからといって、 ・...