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ベンチプレスで手首が不安なら、リストラップは使っていい ベンチプレスをしていると、重量が上がるにつれて手首に不安が出ることがある。 バーを持った時に手首が反る。 押す時に手首がグラつく。 胸や腕より先に、手首が気になって集中できない。 僕もベ...

ベンチプレスで肩が痛い。 これ、かなり多い。そしてかなり厄介だ。 最初は軽い違和感でも、放置すると普通に悪化する。 下ろした時に少し気になる セット後に前肩が張る ラックアップで嫌な感じがある でも我慢すればできる こういう段階が一番危ない。 ...

ベンチプレスで肘が痛い。 これ、かなり多い。 しかも厄介なのは、最初は大したことない違和感から始まること。 なんとなく張る 下ろした時に少し気になる ロックアウトで違和感がある でも我慢すればできる こういうレベルで放置すると、普通に悪化する。...

「ベンチプレスをやっているのに、胸に効かない」 これ、かなり多いと思う。 腕ばかり疲れる 肩ばかり張る 胸に入った感覚がない ベンチの後も胸より三頭が疲れている 僕も最初はまったく同じだった。 「フォームが悪いんだろうな」 「YouTubeで見たフォー...

ベンチプレスあるあるで、ある日突然重量が止まる。 最初は順調だ。 60kg 70kg 80kg このあたりまでは、比較的伸びやすい人も多い。 でもその後、必ずどこかで止まる。 100kgから伸びない 110kg台で止まる 115kgから動かない 同じ重量ばかりで何ヶ月も進ま...

ベンチプレスは、筋トレの中でも特別な種目だ。 ジムに通い始めた人の多くが、一度は思う。 「ベンチプレスをやってみたい」 僕もそうだった。 バーベルを持ち上げるあの感じ 重量が少しずつ伸びる楽しさ 胸板が変わっていく実感 100kgというわかりやすい...

ベンチプレス100kg。 筋トレをしている人にとって、最初の大きな壁だ。 ジムでもよく聞く。 「まずは100kgを上げたい」「100kgが一つの目標」「でも自分にできる気がしない」 特に40代になると、こういう不安が強くなる。 今からでも間に合うのか 若い人み...