「40代から筋トレを始めても体は変わるのか？」
これは多くの人が気になる疑問。
結論から言うと
変わる。
ただし
一瞬では変わらない。
筋トレは
積み上げ。
この記事では
40代から筋トレを始めて体がどう変わったのか
- 3ヶ月
- 6ヶ月
- 1年
- 3年
のリアルな変化を紹介する。
目次
筋トレ3ヶ月の変化
最初の3ヶ月は
見た目より筋力。
この時期は
- ベンチプレス重量アップ
- トレーニングに慣れる
- 体力向上
こういった変化が出てくる。
体型は
少し引き締まる程度。
でもこの時期が
一番大事。
ここでやめる人が多い。
筋トレ6ヶ月の変化
半年続けると
体型が変わり始める。
変化
- 胸が厚くなる
- 背中が広くなる
- 姿勢が良くなる
この頃になると
周りから
「体変わった？」
と言われ始める。
筋トレ1年の変化
1年続けると
完全に体型が変わる。
- 胸板
- 背中
- 腕
筋肉の輪郭が出てくる。
この頃には
トレーニングも習慣化している。
筋トレ3年の変化
3年続けると
別の体になる。
私の場合
- ベンチプレス100kg達成
- デッドリフト150kg
まで伸びた。
詳しくはこちら。
ベンチプレス100kgまでのロードマップ
→ 40代のベンチプレス100kg達成ガイド
40代の筋トレで重要なこと
変化を出すために大事なのは
継続。
特別なことは必要ない。
- 週2〜3回トレーニング
- 食事を意識
- 休養を取る
この積み重ね。
トレーニングの始め方はこちら。
→ ジム初心者の始め方完全ガイド
40代の筋トレは遅くない
40代は
遅いどころか始めるには良いタイミング。
理由
- 健康意識が高い
- 継続力がある
Power at 40
筋トレは
人生を変える習慣。
40代からでも
体は変わる。
そして
まだ強くなれる。
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