40代筋トレ– category –

40代から筋トレを始めると、最初に悩むのが胸トレだと思う。 ベンチプレスをやった方がいいのか。マシンを覚えた方がいいのか。そもそも何をやればいいのかわからない。 情報もいっぱいあるから悩む。 ただ、今振り返ると40代初心者はまずダンベルを覚えれ...

トレーニングベンチを買ったものの、ダンベルプレスにしか使っていない。 そんな人もいるかもしれない。 僕も最初は、ベンチといえば胸を鍛えるためのものだと思っていた。 でも、実際に使っていくと、胸だけでなく、背中、肩、脚、腕、腹筋にも使えること...

自宅トレは、ジムに行けない日の妥協ではない。 ダンベルがあれば、家でも胸・背中・肩・腕・脚を鍛えられる。狭い部屋でも、30分しかなくても、体を変えるための負荷は作れる。 僕はジムトレのバーベルの強さも知っている。 高重量を扱うなら、バーベルは...

筋トレを始めようとした時、かなりの人がここで止まる。 自宅でやるか。ジムに行くか。 これで迷う。 自宅なら気軽に始められそう でもジムの方が本格的に変われそう 自宅の方が安い でも自分ひとりで続けられる気がしない ジムはハードルが高い でも自宅...

自重トレはどこまで通用するのか。 結論から言う。 最初は最強。でも、ずっとは通用しない。 これが現実だ。 自重トレは、40代が筋トレを始める入口としてはかなり優秀だ。 始めやすい お金がかからない 家でできる 続けやすい 僕も最初はそこから始めた。...

自宅で筋トレを始めたいけれど、何をすればいいか分からない。 腕立て伏せやスクワットがいいのは分かる。 でも、何回やればいいのか、どんな順番で組めばいいのかまでは分かりにくい。 僕も筋トレを始めた頃は、ジムではなく自宅で腕立て伏せやスクワット...

自宅トレを始める時、ベンチまで必要なのか迷う人もいると思う。 ダンベルだけでも、トレーニングはできる。 床でダンベルプレスをしたり、立った状態で肩や腕を鍛えたりすることもできる。 だから、筋トレを始める段階でベンチが絶対に必要というわけでは...

ダンベルは何を買えばいいのか。 自宅トレを始める時に、かなり迷いやすい器具だと思う。 固定式と可変式のどちらがいいのか。 何kgあれば足りるのか。 安いものから始めるべきか。 最初から長く使えるものを買うべきか。 僕も自宅トレを始めた頃に迷い、...

6畳の部屋でも、ホームジムは作れるのか。 僕は30代の頃、実際に6畳の部屋へ筋トレ器具を置いて、自宅トレを続けていた。 置いていたのは、 プレート式ダンベル バーベル EZバー ベンチラック 角度調整ベンチ 懸垂ラック 床マット などだ。 6畳でも、これ...

自宅で筋トレを始めたい。 そう思って器具を調べると、いろいろな商品が出てくる。 プッシュアップバー、アブローラー、チューブ、ダンベル、ベンチ、懸垂マシン。 見ているうちに、どれも必要に思えてくるかもしれない。 でも、自宅トレを始める時に、最...