6畳あれば、ホームジムは作れるのか？
結論から言う。
作れる。けど、甘く見たら後悔する。
僕は実際に6畳の部屋に全部ぶち込んでトレーニングしてた。
ダンベル、バーベル、ベンチ、懸垂ラック。
全部だ。
だからこそわかる。
「できる」と「快適」は別物だ
ここは最初に理解しておいたほうがいい。
6畳ホームジムのリアル
まず現実。
普通に狭い
でもやり方次第でちゃんと成立する。
僕が置いてたのはこれ。
・ダンベル（プレート式）
・バーベル（プレート式）
・EZバー
・ベンチラック
・角度調整ベンチ
・懸垂ラック
・床マット
正直ギリギリ
でもこれでもちゃんとトレーニングはできるし、
体は変わる
これは断言できる。
自宅トレのメリット
ここは正直かなり強い。
・何時でも出来る
・順番待ちなし
・変なプレッシャーがない
だからどうなるか？
自分が思った通りにトレーニングできる
これ、ジムだと意外と難しい。
ベンチ待ち、周りの視線、混雑。
そういうの全部ない。
継続しやすさは圧倒的に上
デメリット
いいことばっかじゃない。
・騒音に敏感になる
・片付けが面倒
・フォーム確認できない
・参考になる人がいない
特にこれ。
片付けないと一気にやる気なくなる
あと、
フォーム迷子になりやすい
ここは注意。
僕が器具を揃えていった流れ
最初から全部揃えたわけじゃない。
最初はほんとこれだけ。
プッシュアップバー
そこからこうなる。
ダンベル買う
↓
一気にやる気上がる
↓
ベンチ欲しくなる
↓
どんどん増える
気づいたらホームジム完成してた
これ、あるあるだと思う。
結論：最初に揃えるべきもの
これはもうハッキリしてる。
ダンベル＋ベンチはマスト
ここは迷わなくていい。
そこからこう広がる。
・懸垂ラック
・ベンチラック
・EZバー
・懸垂アタッチメント
ここまでいけば完全に化ける
トレーニングの幅が一気に広がる。
6畳で成立する理由
理由はシンプル。
狭い空間でも
ほとんどの基本種目ができる
・ベンチプレス
・アームカール
・ショルダープレス
・デッドリフト
・懸垂
これだけで体は変わる
むしろこれが本質。
基本種目をやりこむ事が出来る。
これは強い。
配置で全て決まる
ここかなり重要。
配置ミス＝ストレス
僕が意識してたのはこれ。
・ラックは壁寄せ
・ベンチの動線確保
・プレートは端にまとめる
・床マット必須
特にこれ。
バーベルの動線は絶対確保しろ
これミスると終わる。
これから作る人へ
これは強く言う。
最初から全部揃えるな
まずはこれ。
・ダンベル
・ベンチ
・マット
これで十分
そこから必要に応じて増やせばいい。
僕の最適構成
最終的にこれが一番良かった。
・ダンベル（プレート式）
・インクラインベンチ
・懸垂ラック
・床マット
これで全身いける
僕がホームジムをおすすめする理由
大きく考えると
- 費用対効果
- 継続しやすい
という事だ
ジムに通えば
年間で60,000円前後はかかる
60,000円もあれば
ホームジムならほとんど揃う
そして正しい器具の選び方をすれば
長く持つ
実際私が利用してるものは
7年前に購入したのだが
今でも問題なく使えてる
筋トレ継続に関しても
自宅トレは効果が高い
ジムなら
行かなくなった→退会
また行きたい→入会
と手間がかかるが
自宅トレなら
すぐに再開できる
だからホームジムは
一般的なジムの下位互換ではなく
目的の違いになる
まとめ
6畳ホームジムは
できる。むしろおすすめ
やれば確実に変わる
僕がそうだったから。
最後に
「場所がないからできない」
これ、違う。
6畳で十分
あとは
やるか、やらないかだけだ
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