「腹筋やってるのに割れない」
これ、かなり多い。
毎日腹筋してる
アブローラーやってる
それなりに頑張ってる
それでも出ない。
安心していい。
それ、筋トレ不足じゃない。
目次
結論：腹筋が割れない原因は体脂肪
結論から言う。
腹筋が割れない原因は
👉 体脂肪が落ちてないからだ
これが現実。
腹筋はもともと誰でも割れてる。
ただ脂肪で見えてないだけ。
僕が勘違いしてたこと
最初はこう思ってた。
腹筋やれば割れる
回数増やせば出てくる
でも現実は違った。
腹筋は強くなる。
でも見た目は変わらない。
ここでやっと気づいた。
👉 これ、食事じゃん
原因はシンプル
食事が変わってない。
これがほぼ全て。
どれだけ腹筋やっても
食事が変わらないと割れない。
痩せるにはカロリーの赤字が必要。
これがないと脂肪は落ちない。
そしてもう一つ。
👉 すぐ結果を求めすぎ
腹筋はそんなに簡単に出ない。
特に40代は時間がかかる。
解決方法
やることはシンプル。
👉 食事を整える
これだけ。
僕がやったこと
僕はローファット寄りでやってる。
脂質を抑える
タンパク質をしっかり取る
総カロリーを管理する
これを続けた。
すると少しずつ
👉 腹筋が見えてきた
正直、腹筋トレよりキツい。
でもこれが現実だ。
腹筋トレの役割
ここも大事。
腹筋トレは
👉 形を作る
でも
👉 見せるのは減量
これは別物だ。
40代の腹筋の考え方
筋トレだけじゃ無理。
食事がメイン。
ここを理解すると変わる。
まとめ
腹筋が割れない原因はシンプル。
👉 体脂肪が落ちてない
だから体脂肪を落とす
これだけだ！
最後に
腹筋が出ないのは
才能じゃない。
👉 やり方の問題だ
僕も出なかった。
でも、出た。
40代は追い込むな。
積み上げろ。
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