自宅トレ– category –

自重トレはどこまで通用するのか？ 結論から言う。 最初は最強。だが、ずっとは通用しない。 これが現実だ。 自重トレは「入口としては完璧」 ・始めやすい・お金がかからない・家でできる だから続けやすい。 実際、僕もここから始めた。 腕立て、スクワ...

40代でも、自宅トレで体は変わるのか？ 結論から言う。 変わる。普通に変わる。 ただし条件がある。 正しくやって、ちゃんと続けた場合だけだ。 ここを外すと、何ヶ月やっても変わらない。これ、正直かなり多い。 僕が自宅トレから始めた理由 僕も最初はジ...

ベンチ、必要かどうかで迷ってる人へ 結論から言う。 ベンチは必要だ。 ダンベルだけでもトレーニングはできる。 でも、 ベンチがあるかどうかで結果は変わる。 これは断言できる。 ベンチがあると何が変わるのか 一番大きいのはこれ。 トレーニングの質が...

ダンベル、何買えばいい？ これ、めちゃくちゃ多い悩みだと思う。 結論から言う。 迷ったら可変式ダンベル一択だ。 僕は自宅トレのときに実際に使ってきた。 そして断言できる。 これがないと始まらない。 ダンベルがあれば全身鍛えられる ダンベルがあれ...

6畳あれば、ホームジムは作れるのか？ 結論から言う。 作れる。けど、甘く見たら後悔する。 僕は実際に6畳の部屋に全部ぶち込んでトレーニングしてた。ダンベル、バーベル、ベンチ、懸垂ラック。 全部だ。 だからこそわかる。 「できる」と「快適」は別物...

自宅トレを始めたい。 でもこうなる。 「何を買えばいいかわからない」 これ、かなり多い。 結論から言う。 最初から全部いらないでも“最低限”は必要 僕も最初は何もなかった。 腕立て、腹筋、スクワット。それでもできる。 でもある時気づいた。 器具があ...

懸垂をやりたい。 でも正直こう思うはずだ。 「自宅でできるのか？」「何を買えばいいのか？」「続くのか？」 結論から言う。 懸垂は自宅でもできるただし“器具選び”でほぼ決まる 僕も最初は1回もできなかった。 でも自宅に懸垂バーを置いてから変わった。...

40代の自宅トレ、何を買えばいい？ 自宅トレを始めると必ず迷う。 「何を買えばいいのか？」 ダンベル？ベンチ？高額な器具？ 結論から言う。 40代初心者なら、この3つで十分。 ・トレーニングチューブ・プッシュアップバー・アブローラー この3つがあれば...

ジムに行けないから筋トレは無理？ そう思っていないだろうか。 ・時間がない・家族がいる・人目が気になる・お金がかかる でも断言する。 40代でも自宅トレだけで身体は変わる。 僕も最初は自宅から始めた。 プッシュアップバー。アブローラー。トレーニ...