筋トレ初心者– category –

※この記事は、40代で筋トレを継続している僕の実体験をもとに書いている。 自宅トレかジムか、ここで迷う 筋トレを始めようとすると、ほぼ全員ここで止まる。 「自宅でやるか、ジムに行くか」 結論から言う。 どっちでもいい。 ただし、 自分に合わない方...

なぜ筋トレは続かないのか 筋トレを始める人の多くは 「変わりたい」と思っている。 ・身体を変えたい・痩せたい・筋肉をつけたい・体調を良くしたい・人生を変えたい 理由は人それぞれだ。 しかし 多くの人が途中でやめてしまう。 その理由はシンプルだ。...

40代の筋トレは「失敗しないこと」が重要 40代から筋トレを始める人は多い。 でも最初にやってしまうのが 無理をして怪我すること。 僕自身も ベンチプレス デッドリフト スクワット で何度も失敗している。 この記事では 僕の実体験も含めて 40代初心者が...

40代が最初に準備するトレーニング用品 ジムに通い始めると最初に悩むのが 持ち物。 何を持っていけばいいのかわからない人は多い。 特に40代になると ・無駄なものは買いたくない・怪我は避けたい・できるだけ快適にトレーニングしたい そう思う人も多い...

※この記事は、40代で筋トレを5年以上継続している僕の実体験をもとに書いている。 結論から言う。 初心者はこれをそのままやればいい。 ・週3回メニューを選ぶ・全身トレをやる・10回×2〜3セット まずはこれだけでいい。 40代から筋トレを始めるとこんな疑...

※この記事は、40代で筋トレを継続している僕の実体験をもとに書いています。 40代から筋トレをはじめる？ 「今さら筋トレなんて始めて、体は変わるのか？」「若い奴らばかりのジムで、浮いてしまわないか？」「無理をして腰や膝を痛めたら、仕事に支障が出...

ジムに入会したけど 「最初に何をすればいいのか分からない」 これは多くの人が感じる悩み。 僕自身もそうだった。 マシンの使い方も分からないし 周りは経験者ばかりに見える。 でも安心してほしい。 ジムは 最初の1週間の過ごし方 これでその後が大きく...

40代から筋トレを始めるのは遅くない 40代から筋トレを始めるのは決して遅くない。 でも多くの人がこう思う。 「何から始めればいいのか分からない」 ジムに行くべきなのか。自宅でもできるのか。どれくらいやればいいのか。 大丈夫。 40代の筋トレに必要...