40代になると、筋トレで一番怖いのは怪我だ。
- スクワットで腰が不安
- デッドリフトで腹圧が抜ける
- ベントオーバーローで腰が怖い
- 重量を上げたいけど体が先に不安になる
こういう感覚、かなりあると思う。
僕もそうだ。
正直に言うと、40代の筋トレで一番避けたいのは
怪我して止まること
だ。
だから今回ははっきり言う。
パワーベルトは、余裕があれば買う物じゃない。
40代なら必須級だ。
しかも、ただ腰を締めるための道具でもない。
パワーベルトは
腹圧をかけて体幹を固めるための装備
だ。
腰を守る。
高重量でブレにくくする。
安心して踏ん張れるようにする。
その役目を考えると、40代にはかなり価値が高い。
しかも結論から言うと、
僕は今まで3本のベルトを買ったけど、
どれか1本だけ選ぶなら
レバーアクションベルト一択
だった。
理由はシンプルだ。
腹圧のかけやすさと安心感が全然違う。
この記事では、
- 40代にパワーベルトが必要な理由
- 実際に3本使ったリアルな結論
- なぜレバーアクションが一番良かったのか
- ベルト式の使い道と限界
- P.L.Collegeのレバーアクションベルトの感想
- デメリット、サイズ選び、初心者の不安
まで、本音でまとめる。
結論｜40代にパワーベルトは必要か？
結論から言う。
必要。しかも必須級。
よくある言い方で、
「余裕があったら買えばいい」
「初心者はまだいらない」
「重い重量を扱うようになってからでいい」
こういうのがある。
でも僕はそう思わない。
40代は若い頃みたいに、
- 無理しても回復する
- 少し痛めてもすぐ戻る
- 気合いで何とかなる
こういうフェーズじゃない。
だからこそ、
体を守る道具は早めに使った方がいい。
特に、
- スクワット
- デッドリフト
- ベントオーバーロー
このあたりをやるなら、ベルトはかなり価値がある。
パワーベルトは「腰痛予防グッズ」じゃない
ここはかなり大事だから、はっきり書く。
パワーベルトは、ただ腰痛を防ぐためだけの物じゃない。
本質はそこじゃない。
本来の役目は、
腹圧をかけやすくして、体幹を固めること
だ。
ベルトを巻くことで、腹まわりに押し返す壁ができる。
その壁に腹圧をぶつけることで、体幹が安定する。
つまりベルトを巻いても、
- ただ締めてるだけ
- 腹圧を意識していない
- お腹を押し返せていない
こういう状態なら意味が薄い。
逆に、ちゃんと腹圧が入ると、
- スクワットで体が安定する
- デッドリフトで腰の不安が減る
- ベントローで踏ん張りやすい
- 高重量での安心感が増す
こういう違いが出る。
僕にとってベルトは、
腰を守るための保険
というより、
高重量を支えるための外骨格
に近い。
僕が今まで買ったパワーベルトは3本
今までに買ったのは3本だ。
- ベルト式 2本
- レバーアクション 1本
この3本を使った上で、結論はかなりはっきりしている。
どれか1本だけ選ぶなら、レバーアクションが断然いい。
これはかなり強く言える。
実際に使った3本を比較するとこうだった
僕が実際に使った3本をざっくり整理するとこんな感じだ。
| 種類 | 固定感 | 腹圧のかけやすさ | 使いやすさ | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|
| ベルト式① | 普通 | 普通 | 軽くて使いやすい | △ |
| ベルト式②（安価） | 弱い | 弱い | 使いにくい | × |
| レバーアクション（P.L.College） | 強い | かなり強い | 最初は硬いが慣れる | ◎ |
この表を見てもわかる通り、
僕の中ではレバーアクションが別格だった。
特に
- スクワット
- デッドリフト
- ベントオーバーロー
この3種目では、安心感が全然違う。
なぜレバーアクションが一番良かったのか
理由はシンプルだ。
腹圧がしっかりかかるから。
これに尽きる。
ベルトを巻く意味って、見た目じゃない。
気分でもない。
腹圧をかけやすくして、腰を守ること
だ。
ここが弱いベルトは、正直かなり微妙だと思っている。
僕が使ってきた中で、レバーアクションはここが圧倒的だった。
- 固定感が強い
- 腹圧をかけやすい
- 安心感が違う
- 高重量での不安がかなり減る
特に、
- スクワット
- デッドリフト
- ベントオーバーロー
この3種目では、僕はほぼ絶対にレバーアクションを使う。
安心感が全然違う。
ここはかなり大きい。
レバーを締める瞬間にスイッチが入る
これもかなりある。
僕はレバーアクションを締める瞬間に、
これから高重量を扱うスイッチ
が入る感覚がある。
ベルトを締める。
腹圧を意識する。
気持ちが切り替わる。
ただの道具じゃない。
ある意味、
戦う前の儀式
に近い。
この感覚はベルト式よりレバーアクションの方が強かった。
締まり方がわかりやすいし、固定感もはっきりしている。
だから集中もしやすい。
40代って、時間も体力も無限じゃない。
だからこそ、こういう
気持ちを一気に切り替えられる装備
はかなり価値があると思っている。
ベルト式はどうだったか
ベルト式も2本買った。
ただ、正直かなり差があった。
1本目のベルト式
これは今でも一応使うことがある。
たとえば、
- アームカール
- ショルダープレス
このあたり。
そこまで強い固定はいらないけど、少し支えが欲しい時には使える。
2本目のベルト式
これは完全に失敗だった。
かなり安かったから、予備として買っていた。
でも結果はシンプル。
全然腹圧がかからなかった。
正直、使い物にならなかった。
安かったからといって飛びついたけど、
完全に
安物買いの銭失い
だったと思っている。
ここでかなりはっきりした。
ベルトは、ただ巻ければいいわけじゃない。
腹圧が逃げるベルトは、正直ただの飾りに近い。
軽い種目ならベルト式でも使える。でも本命は違う
ここはちゃんと整理しておく。
ベルト式が全部ダメと言いたいわけじゃない。
軽い種目や、そこまで強い固定がいらない場面なら、使い道はある。
でも、
- スクワット
- デッドリフト
- ベントオーバーロー
みたいに、腰への不安が大きい種目では話が別だ。
この3種目になると、
レバーアクションの安心感が別格
だった。
だから、
- 軽い種目ではベルト式も使える
- でも最初の1本として選ぶならレバーアクション
これが僕の結論だ。
僕が使っているのはP.L.Collegeのレバーアクションベルト
今使っているレバーアクションは
P.L.Collegeのベルト
だ。
これは知人にすすめられて買った。
「安いけど品質がかなりいいよ」
と言われて、実際に買ってみた。
結果、かなり良かった。
正直、これは買ってよかったと思っている。
気に入っているポイントはこれだ。
- 固定感が強い
- 腹圧がかけやすい
- 価格の割に品質がいい
- 高重量でも安心感がある
レバーアクションって高いイメージを持つ人もいると思う。
でもP.L.Collegeはその中ではかなり手を出しやすかった。
その上でちゃんと使える。
だから、かなり良かった。
P.L.Collegeのレバーアクションベルトが向いている人
- スクワットやデッドリフトをやる人
- ベントオーバーローで腰が不安な人
- ベルト式で腹圧がうまく入らなかった人
- 最初の1本から失敗したくない人
レバーアクションのデメリットもある
もちろん完璧ではない。
デメリットもある。
デメリット① 重い
これは普通にある。
レバーアクションはしっかりしているぶん、重い。
だから持ち運びは少し大変になる。
ジムバッグに入れると、それなりに存在感がある。
ここは軽さを重視する人には少しマイナスだと思う。
デメリット② 最初はかなり固い
これもある。
最初はとにかく固い。
正直、最初は
「これ大丈夫か？」
と思うレベルで固い。
でもここは、使ってなじませるしかない。
利用頻度を増やしていくうちに、少しずつ馴染んでくる。
つまり、買ってすぐ最高の使い心地になるタイプではない。
最初は少し我慢が必要だ。
サイズ選びはかなり重要
ここはかなり大事だから強く言っておく。
サイズ選びはかなり重要。
僕は
- 身長180cm
- 体重86kg
でLサイズを買った。
でも今思うと、
Mでも良かった
と思っている。
使ってしまったから交換はできなかった。
でもここは普通に後悔ポイントだ。
だから、もし買って
「ちょっと大きいかも」
「しっくりこないかも」
と思ったら、
すぐ交換依頼した方がいい。
ベルトはサイズがズレると、満足度がかなり落ちる。
ここは妥協しない方がいい。
「ベルトを使うと腹圧が弱くなる」は気にしない
パワーベルトの話になると、たまに言われる。
「ベルトに頼ると腹圧がうまくかけられなくなる」
「自力で体幹を作れなくなる」
でも僕は正直、まったく気にしない。
理由はシンプルだ。
怪我する方がよっぽど嫌だから。
40代の筋トレで一番避けたいのは、
変な理屈にこだわって壊すことだ。
もちろん、何でもかんでも巻けばいいわけじゃない。
でも高重量種目で腰の不安が減るなら、その方が価値がある。
僕はそこに変なこだわりは持たない。
守れるなら守る。
それでいいと思っている。
初心者ほどベルトを使うのを恥ずかしがらなくていい
これもかなり言いたい。
初心者って特に、
「まだレバーアクションなんて早いかな」
「初心者のくせに本格的なベルトしてるの恥ずかしい」
「周りにどう思われるかな」
こう思いがちだ。
でも、絶対に気にする必要ない。
人の目なんか気にしなくていい。
自分の体を守る方が最優先だ。
そもそも、そんなの見てる人はほとんどいない。
いたとしても気にしなくていい。
初心者のくせに、なんて思う人はいない。
むしろ、自分の体を守ろうとしてる方がよほどまともだ。
ここは本当に気にしなくていい。
僕の結論｜レバーアクション1本あれば十分
個人的にはこれだ。
レバーアクションのベルトを1本持っていれば、基本は全部対応できる。
もちろん、軽い種目や細かい使い分けがしたければ別ベルトがあってもいい。
でも、まず最初に持つ1本として考えるなら、レバーアクションで十分だと思う。
僕自身、ベルト式も使い分けはしている。
でも
「どれか1本だけ残せ」
と言われたら、迷わずレバーアクションだ。
40代の筋トレでベルトが必要な理由
40代は、若い頃みたいに無理が効かない。
- 腰に違和感が出る
- 無理すると長引く
- 怪我すると全部止まる
- 一回止まると戻すのに時間がかかる
だからこそ、
守りながら積み上げる
ことが大事になる。
ベルトはそのための道具だ。
見栄じゃない。
飾りじゃない。
長く続けるための実用品
だと思っている。
こんな人は早めに買った方がいい
特にこのタイプは、早めにベルトを買った方がいいと思う。
- スクワットをやっている
- デッドリフトをやっている
- ベントオーバーローをやっている
- 腰に少しでも不安がある
- 腹圧の感覚がわかりにくい
- 40代で怪我を避けたい
このどれかに当てはまるなら、かなり相性がいい。
40代で腰を守りながら筋トレを続けたいなら、ベルトは早めに用意した方がいい
僕は正直、
パワーベルトは「余裕があれば買うもの」ではないと思っている。
特に40代は、
- 怪我して止まる
- 腰に不安を抱えたまま続ける
- 毎回どこか怖さを感じながら挙げる
この状態の方がよほど損だ。
だから、スクワットやデッドリフトを続けるつもりなら、
早めに1本しっかりしたベルトを持っておく価値はかなり高い。
僕自身、どれか1本だけ残すなら
P.L.Collegeのレバーアクションベルト
を選ぶ。
腰の不安を減らして、長く積み上げたい人はチェックしてみてほしい。
P.L.Collegeパワーベルト
- 8段階の調節が可能
- デザインはオールブラックでシンプル
- 手ごろな価格で大きな安心感
※価格は変動します。最新情報はリンク先をご確認ください。
まとめ
40代にパワーベルトは必要か。
僕の結論ははっきりしている。
必要。しかも必須級。
そして、実際に3本使った上での結論もはっきりしている。
買うならレバーアクションが断然いい。
理由はシンプルだ。
- 腹圧がしっかりかかる
- 安心感が全然違う
- 高重量種目でかなり助かる
- 40代の腰を守る価値がある
もちろん、
- 重い
- 最初は硬い
- サイズ選びは慎重にするべき
という注意点はある。
でも、それを含めても価値はある。
僕個人としては、
最初の1本で迷っているなら、
P.L.Collegeのレバーアクションベルトを選べば大きく外しにくい
と思っている。
怪我して止まる方が、よっぽど損だ。
40代は追い込むな。積み上げろ。
FAQ
- 40代にパワーベルトは必要ですか？
-
必要です。
特にスクワット、デッドリフト、ベントオーバーローをやるなら、僕は必須級だと思っています。怪我して止まる方がよほど損だからです。 - ベルト式とレバーアクション、どっちがいいですか？
-
僕はレバーアクションをおすすめします。
実際に3本使った中でも、腹圧のかけやすさと安心感がまったく違いました。最初の1本で失敗したくないなら、レバーアクションを選んだ方が満足度は高いと思います。 - 初心者でもレバーアクションベルトを使っていいですか？
-
問題ありません。
むしろ初心者こそ、腰を守るために遠慮せず使っていいです。「初心者のくせに」なんて気にする必要はありません。 - ベルトを使うと腹圧が弱くなりませんか？
-
僕は気にしていません。怪我して止まる方がよほどデメリットが大きいからです。
- サイズ選びで気をつけることはありますか？
-
かなり重要です。
少しでも大きい、小さいと感じたら、使い込む前に交換を検討した方がいいです。僕は180cm・86kgでLを選びましたが、Mでも良かったと思っています。必ずウエストを測ってサイズ表を参考にしてください。
関連記事
コメント