部位トレーニング– category –

「スクワットやると膝が痛い」 これ、かなり多い。 しゃがむと違和感が出る立ち上がるとズキッとくる怖くて重量を上げられない 安心していい。それ、年齢のせいじゃない。 僕も同じだった。 結論：膝が痛い原因は“膝で受けてるから” 結論から言う。 スクワ...

「腕トレしてるのに、全然太くならない」 これ、かなり多い。 ・カールやってる・プッシュダウンやってる・それなりにやってる それでも変わらない。 安心していい。 👉 それ、努力不足じゃない 結論：腕が太くならない原因は“やり方とバランス” 結論から...

「サイドレイズ、全然効かない」 腕ばっかり疲れる肩に入ってる感じがしないただダンベル上げてるだけ これ、かなり多い。 安心していい。 👉 それ、やり方がズレてるだけだ 僕もずっと効かなかった。 結論：効かない原因は“重すぎる＋使い方がズレてる” ...

「懸垂、1回もできない」 これ、かなり多い。 というか、最初はできないのが普通だ。 安心していい。僕もできなかった。 結論：できないのは筋力不足だけじゃない 結論から言う。 懸垂ができない原因は筋力不足だけじゃない 正確には 「引く力の使い方を知...

「ベンチやってるのに、胸に効かない」 これ、正直かなり多い。 腕ばっかり疲れる肩ばっかり張る胸に効いた感覚がない 安心していい。それ、あなただけじゃない。 僕も全く同じだった。 結論：胸に効かない原因は「フォーム」じゃない 結論から言う。 👉 ...

ベンチプレスが伸びないのは普通である ベンチプレスは筋トレの中でも人気の高い種目。 しかし ・100kgから伸びない・115kgで止まる・重量が上がらなくなる こういった停滞は必ず訪れる。 実際、僕も120kgで停滞している。 だからこそ言えるが 👉 伸びない...

ベンチプレスは最初が一番重要 ベンチプレスは 筋トレの中でも人気の高い種目である。 ・肩を痛める・手首を痛める・胸に効かない しかし最初のやり方を間違えると といった問題が起こる。 だからこそ 最初に正しいやり方を覚えることが重要だ。 筋トレを...

40代こそ腕を鍛えるべき理由 腕は体の中でも見た目に直結する筋肉。 腕が太くなると ・Tシャツが似合う・上半身が大きく見える・筋トレしている体に見える といったメリットがある。 特に40代になると筋肉量が減りやすく腕も細くなりやすい。 腕トレーニン...

40代こそ腹筋を鍛えるべき理由 腹筋は見た目に直結する筋肉。 腹筋が引き締まることで ・お腹周りがスッキリする・体型が若く見える・全体のシルエットが引き締まる といった変化が出る。 40代になると ・お腹が出やすくなる・脂肪が落ちにくくなる この変...

40代こそ背中を鍛えるべき理由 背中は体の中でも特に大きな筋肉群だ。 背中を鍛えることで ・姿勢改善・体型の変化・基礎代謝アップ といった大きなメリットがある。 特に40代になると 猫背 肩こり 腰痛 といった事に悩みがちになる。 背中を鍛えることで...