40代筋トレ– category –

ベンチプレスは、筋トレの中でも特別な種目だ。 ジムに通い始めた人の多くが、一度は思う。 「ベンチプレスをやってみたい」 僕もそうだった。 バーベルを持ち上げるあの感じ 重量が少しずつ伸びる楽しさ 胸板が変わっていく実感 100kgというわかりやすい...

腕は、筋トレの成果が見た目に出やすい部位だ。 Tシャツの袖に張りが出る。 力こぶが見える。 上半身全体が大きく見える。 僕も筋トレを始めてから、胸や背中だけでなく、腕をもっと太くしたいと思うようになった。 ただ、腕トレは種目が多く、二頭筋と三...

腹筋は、見た目にかなり直結する。 お腹まわりが締まって見える 体型が若く見える 全体のシルエットが引き締まる 「ちゃんと鍛えてる感」が出る だから腹筋を出したいと思う人は多い。 特に40代になると、 お腹が出やすくなる 脂肪が落ちにくくなる 下腹が...

背中は、自分では見えにくい。 だから初心者ほど後回しにしやすい。でも実際は、背中が変わると体の印象はかなり変わる。 肩幅が広く見える ウエストが細く見える 姿勢が良く見える 後ろ姿に厚みが出る 上半身全体が強そうに見える 40代になると特に、 猫...

脚トレは、正直きつい。 息が上がる 終わった後にぐったりする 次の日に歩くのがつらい 強い筋肉痛が出る 僕の中でも、脚トレは全身の中で一番きつい部類だ。 でも、それでもやる価値がある。 むしろ40代こそ、脚を鍛えた方がいい。 なぜか。 脚は、ただの...

肩が変わると、体の印象はかなり変わる。 肩幅が広く見える 逆三角形のシルエットが出る 上半身が大きく見える Tシャツやシャツの見え方が変わる 胸が厚くても、肩が弱いと体は完成しにくい。逆に、肩の丸みが出てくると上半身全体が一気に締まって見える...

「40代から筋トレを始めても、体は本当に変わるのか？」 これはかなり多くの人が気になると思う。 今さら始めても遅いんじゃないか 若い人みたいには変わらないんじゃないか 少しやったくらいでは意味がないんじゃないか 結論から言うと、、、 変わる。し...

筋トレは、始めることより続けることの方がずっと難しい。 これは本当にそうだ。 最初は誰でもやる気がある。 体を変えたい 痩せたい 筋肉をつけたい 健康を取り戻したい 何かを変えたい 理由は人それぞれ。 でも、多くの人が途中でやめてしまう。 なぜか...

40代から筋トレを始めると、誰もが一度は迷う。 「筋肉を早くつけたいなら、毎日やった方がいいのか？」「休むと筋肉が落ちるんじゃないか？」「どこまで休めばいいのかわからない」 結論から言う。 40代に毎日のハードトレーニングは不要だ。むしろ、戦略...

40代の筋トレは、成功することより先に、失敗しないことがかなり重要だ。 若い頃なら、多少無茶をしても何とかなることがある。でも40代は違う。 怪我が長引く 疲労が抜けにくい 関節を痛めると全部止まる 一度リズムが切れると戻りにくい つまり40代の筋...