40代筋トレ– category –

「筋トレ前のウォームアップって本当に必要なのか？」 ネットを見ていると、 ストレッチは筋出力を落とす ウォームアップは不要 すぐ本セットに入った方がいい そんな意見も出てくる。 でも、実体験から言う。 40代にはめちゃくちゃ必要だ。 むしろ、やら...

ジムに通い始めると、最初に悩むのが持ち物だ。 何を持っていけばいいのか どこまで揃えればいいのか 最初からギアは必要なのか 無駄なものを買いたくない 特に40代になると、ここはかなり気になると思う。 無駄な出費は避けたい 怪我はしたくない できる...

筋トレを続けていると悩む。 毎日やっていいのか どう分ければいいのか そもそも分割は必要なのか 結論から言う。 40代の分割法は、シンプルでいい。 ただし、ここで勘違いしない方がいい。 分割の目的は、筋肉を細かく追い込むことじゃない。関節と疲労を...

※この記事は、40代で筋トレを5年以上継続している僕の実体験をもとに書いている。 結論から言う。 初心者は週3回メニューをそのままやればいい。 週3回を選ぶ 全身トレーニングをやる 10回前後 × 2〜3セット まずは1〜3ヶ月続ける 最初はこれで十分だ。 40...

40代でも胸板は厚くできる。 これは綺麗ごとじゃない。実際に胸トレを続けると、体の印象はかなり変わる。 Tシャツの上からでも体が大きく見える 胸板が出て上半身の迫力が増す 姿勢がよく見える 服のシルエットが変わる 胸は、40代の体を変えた実感が出や...

ベンチプレス100kg。 筋トレをしている人にとって、最初の大きな壁だ。 ジムでもよく聞く。 「まずは100kgを上げたい」「100kgが一つの目標」「でも自分にできる気がしない」 特に40代になると、こういう不安が強くなる。 今からでも間に合うのか 若い人み...

40代の筋トレ頻度は、週何回がベストなのか。 これはかなり多くの人が悩むと思う。 週1回で意味はあるのか 週2回で足りるのか 週3回は必要なのか 忙しい週はどうすればいいのか 結論から言う。 40代の筋トレは、週2〜3回が一番現実的で強い。 でも、もっと...

40代で筋トレを始めると、何が変わるのか。 一番気になるのはそこだと思う。 本当に体は変わるのか。今さら始めて意味があるのか。若い頃みたいにはならないんじゃないか。 結論から言う。 変わる。しかも、想像している以上に変わる。 ただし、20代みたい...

「40代から筋トレを始めても遅いのでは？」 そう思う人は多い。 体力は落ちる。疲れは抜けにくい。怪我もしやすくなる。代謝も落ちる。仕事も家庭も忙しい。 正直、若い頃より条件は悪い。 でも結論から言う。 遅くない。 むしろ40代こそ、筋トレを始める...

※この記事は、40代で筋トレを継続している僕の実体験をもとに書いています。 40代から筋トレを始める。 そう考えた時、頭をよぎるのは前向きな期待より、不安の方が多いと思う。 今さら始めても体は変わるのか 若い人ばかりのジムで浮かないか 無理して肩...