40代筋トレ– category –

懸垂をやりたい。 でも正直、こう思うはずだ。 「自宅で本当にできるのか？」「何を買えばいいのか？」「そもそも続くのか？」 40代ならなおさらだと思う。 肩や肘も不安。部屋も広くない。家族がいるなら、邪魔になるのも避けたい。 でも、 懸垂は自宅で...

ベンチプレスで肩が痛い。 これ、かなり多い。そしてかなり厄介だ。 最初は軽い違和感でも、放置すると普通に悪化する。 下ろした時に少し気になる セット後に前肩が張る ラックアップで嫌な感じがある でも我慢すればできる こういう段階が一番危ない。 ...

ベンチプレスで肘が痛い。 これ、かなり多い。 しかも厄介なのは、最初は大したことない違和感から始まること。 なんとなく張る 下ろした時に少し気になる ロックアウトで違和感がある でも我慢すればできる こういうレベルで放置すると、普通に悪化する。...

「腹筋やってるのに割れない」 これ、かなり多い。 毎日腹筋してる アブローラーもやってる それなりに頑張ってる それでも出ない。 だから不安になる。 「腹筋が弱いのか？」「やり方が悪いのか？」「40代だからもう無理なのか？」 結論から言う。 腹筋が...

「スクワットをやると膝が痛い」 これ、かなり多い。 しゃがむと違和感が出る 立ち上がる時にズキッとくる 次の日に膝まわりが重い 怖くて重量を上げられない 安心していい。それ、年齢のせいだけじゃない。 僕も痛くなることがある。 最初はこう思ってい...

腕トレを続けているのに、なかなか腕が太くならない。 カールもしている。 プッシュダウンもしている。 種目数も、それなりに入れている。 それでも見た目が変わらないと、もっと重量や種目を増やした方がいいのかと考えてしまう。 僕も特に二頭筋がなかな...

「サイドレイズ、全然効かない」 腕ばっかり疲れる 首まわりばかり張る 肩の横に入ってる感じがしない ただダンベルを上げ下げしてるだけ これ、かなり多い。 安心していい。それ、あなただけじゃない。 僕もずっと効かなかった。 最初はこう思っていた。 ...

「懸垂が1回もできない」 40代でこれに悩む人はかなり多い。 安心していい。最初はできないのが普通。 僕も最初は、本当に1回もできなかった。 しかも原因は、単なる筋力不足だけじゃない。 自重が重い 背中で引く感覚がない スタートの形が作れない 腕ば...

「ベンチプレスをやってるのに、胸に効かない」 これ、かなり多い。 腕ばかり疲れる 肩ばかり張る 胸に入った感覚がない ベンチの後に胸がパンパンにならない 翌日も胸より肩や三頭ばかり疲れている 安心していい。それ、あなただけじゃない。 僕もまった...

ベンチプレスあるあるで、ある日突然重量が止まる。 最初は順調だ。 60kg 70kg 80kg このあたりまでは、比較的伸びやすい人も多い。 でもその後、必ずどこかで止まる。 100kgから伸びない 110kg台で止まる 115kgから動かない 同じ重量ばかりで何ヶ月も進ま...