40代が最初に準備するトレーニング用品
ジムに通い始めると
最初に悩むのが
持ち物。
何を持っていけばいいのか
わからない人は多い。
特に40代になると
・無駄なものは買いたくない
・怪我は避けたい
・できるだけ快適にトレーニングしたい
そう思う人も多いと思う。
この記事では
40代のジム初心者が最初に準備する持ち物
を紹介する。
最初に必要な持ち物（必須）
まずは
最低限必要なもの。
トレーニングウェア
動きやすい服ならOK。
最初から高価なウェアは必要ない。
・Tシャツ
・ハーフパンツ
これで十分。
最初はユニクロやNIKEのスポーツウェア一式で十分。
むしろ下手に派手なものより、
黒やネイビーのシンプルな方が
『分かってる感』が出て浮きません。
トレーニングシューズ
意外と重要。
ランニングシューズでもいいが
スクワットやデッドリフトをするなら
底が安定したシューズ
がおすすめ。
タオル
ほとんどのジムで必須。
・汗対策
・マシン使用後の拭き取り
両方に使う。
ドリンク（水）
筋トレでは
水分補給が重要。
水でもいいし
スポーツドリンクでもOK。
あると便利なトレーニング用品
ここからは
あると便利なもの。
トレーニンググローブ
初心者におすすめ。
理由
・手のマメ防止
・滑り止め
特に
- ラットプルダウン
- 懸垂
で役立つ。
リストラップ
ベンチプレスをする人におすすめ。
手首を固定することで
怪我防止
になる。
特に
- ベンチプレス
- ショルダープレス
で効果を感じやすい。
パワーグリップ
背中トレで便利。
握力が先に疲れてしまう人には
かなり役立つ。
特に
- 懸垂
- デッドリフト
- ラットプルダウン
で効果を感じやすい。
私が実際に使っているトレーニングギア
参考までに
私が実際に使っているトレーニングギア
を紹介する。
リストラップ（Schiek）
私が使っているのは
Schiek（シーク）
のリストラップ。
ベンチプレスなど
高重量トレーニングで
手首をしっかり固定できる。
特に
- ベンチプレス
- ショルダープレス
で安心感がある。
シーク【Schiek】リストラップ
- マジックテープで着脱可能
- 固定力が強く手首をしっかりサポート
- 耐久性も高く長く使える
※価格は変動します。最新情報はリンク先をご確認ください。
パワーグリップ（ALL OUT）
背中トレで使っているのは
ALL OUT
のパワーグリップ。
背中トレでは
握力が先に疲れてしまうことが多い。
パワーグリップを使うと
- 懸垂
- デッドリフト
- ラットプルダウン
で
背中に集中しやすくなる。
ALLOUT パワーグリップ
- 簡単に着脱可能
- 安定したグリップ力で握力サポート
- 耐久性も高く長く使える
※価格は変動します。最新情報はリンク先をご確認ください。
トレーニングベルト
スクワットやデッドリフトでは
トレーニングベルトも使う。
私が使っているのは
レバーアクションベルト（P.L.Collegeパワーベルト）
レバー式は
着脱がかなり楽。
重い重量を扱うときには
とても便利。
また
普通のトレーニングベルトも使っている。
こちらは
Amazonで購入したシンプルなもの。
初心者のうちは
高価なベルトでなくても
十分使える。
P.L.Collegeパワーベルト
- 腹圧がしっかりかかる牛革13mm
- 滑らかなレバーアクションで簡単に装着
- 手ごろな価格で高品質
※価格は変動します。最新情報はリンク先をご確認ください。
私のジムバッグの中身
参考までに
私が普段ジムに持っていくもの。
- トレーニングウェア
- タオル
- 水
- リストラップ
- パワーグリップ
- イヤホン
このくらい。
慣れてくると
必要なものは自然と決まってくる。
最初から全部揃える必要はない
初心者のうちは
最低限でOK。
最初は
- ウェア
- シューズ
- タオル
- 水
これだけで十分。
トレーニングに慣れてきたら
- リストラップ
- パワーグリップ
- ベルト
などを
追加すればいい。
40代の筋トレでは怪我予防が重要
40代の筋トレでは
怪我を防ぐこと
が重要。
そのため
ウォームアップも大切。
Power at 40
40代でも
体は変わる。
筋トレは
年齢ではなく
継続。
ジムに通う準備を整えて
トレーニングを続けていこう。
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