「40代から筋トレを始めても遅いのでは？」
そう思う人は多い。
体力は落ちるし
怪我もしやすくなる。
でも結論から言う。
遅くない。
むしろ
40代から筋トレを始める人はかなり多い。
僕自身も
本格的にジムでトレーニングを始めたのは
40歳から。
今では
- ベンチプレス120kg
- デッドリフト150kg
まで伸びた。
だから断言できる。
40代でも体は変わる。
なぜ40代から筋トレを始めたのか
理由はシンプル。
体を守るため。
年齢を重ねると
- 体力低下
- 体型の変化
- 健康リスク
が気になってくる。
僕の場合は
健康管理と体作り。
特に糖尿病の管理もあり
運動習慣は重要だった。
最初は
守るための筋トレ
だった。
でも続けていくうちに
挑戦に変わっていった。
40代でも筋肉は成長するのか
これはよく聞かれる質問。
答えは
YES。
もちろん20代と比べると
- 回復力
- 怪我リスク
は違う。
でも
筋肉は年齢関係なく成長する。
実際
僕は
- ベンチプレス120kg
- デッドリフト150kg
まで伸びた。
40代でも
正しいトレーニングを続ければ
体は確実に変わる。
40代の筋トレで大事なこと
若い頃と違い
無理は禁物。
特に重要なのはこの3つ。
①怪我をしない
怪我すると
成長が止まる。
僕も
- ベンチで肩を痛めた
- デッドで腰を痛めた
経験がある。
いや
今でもやってしまうミスだ
40代は
怪我＝長期離脱
になりやすい。
だから怪我には
充分注意する。
②重量よりフォーム
重量は魅力的。
でも
フォームが崩れると
怪我につながる。
特に
- ベンチプレス
- デッドリフト
- スクワット
この3つは注意。
フォーム
↓
重量
↓
フォーム
↓
重量
これの繰り返しが必要になる。
③継続する
筋トレは
継続がすべて。
週1でもいい。
まずは
ジムに行く習慣
を作る。
筋トレ初心者はこちらの記事も参考にしてほしい。
40代の筋トレは人生を変える
筋トレを始めて変わったのは
体だけじゃない。
- 生活習慣
- 睡眠
- 食事
- 趣味
すべて変わった。
筋トレは
40代の人生を変える力がある。
Power at 40
40代は
衰える年齢じゃない。
まだ強くなれる年齢だ。
このブログでは
40代から筋トレを始めた僕が
- トレーニング方法
- 食事
- 失敗談
- 成長過程
をリアルに紹介している。
40代でも体は変わる。
それを証明するブログが
Power at 40
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