40代で筋トレを始めると何が変わるのか
40代で筋トレを始めると
一番気になるのはこれだと思う。
本当に体は変わるのか？
結論から言う。
変わる。
ただし
若い頃のような変化ではない。
40代の筋トレは
積み上げ型の変化。
でも続ければ
確実に体は変わる。
僕の場合
僕が本格的にジムで
トレーニングを始めたのは
40歳。
現在
- 年齢：45歳
- 身長：180cm
- 体重：85kg
扱える重量は
- ベンチプレス120kg
- デッドリフト150kg
最初から強かったわけではない。
むしろ
失敗の連続。
怪我もした。
でも
継続したことで体は変わった。
40代の筋トレ効果①
体型が変わる
一番わかりやすい変化。
体型。
例えば僕の場合
- 胸の厚み
- 腕の太さ
- 力こぶ
- 肩幅
このあたりは
明確に変わった。
減量すると
- 胸の血管
- 腹筋
- 太ももの血管
も出るようになった。
体型が変わると
服のシルエットが変わる。
Tシャツが似合う体になる。
40代の筋トレ効果②
健康状態が良くなる
筋トレは
健康にも大きなメリットがある。
僕の場合
糖尿病の管理がある。
だから
- 食事管理
- 運動
- 体重管理
この3つは重要。
筋トレを始めてから
生活習慣が整った。
40代の筋トレ効果③
生活が整う
筋トレを続けると
自然と
- 睡眠
- 食事
- 生活習慣
を意識するようになる。
例えば
- 夜更かしが減る
- 食事の質を考える
- 運動習慣がつく
結果として
生活の質が上がる。
40代の筋トレ効果④
趣味になる
これは意外と大きい。
筋トレは
趣味になる。
ジムに行くのが
楽しくなる。
重量が伸びると
達成感もある。
僕も今では
生活の一部。
40代の筋トレは人生を変える
筋トレは
体を変えるだけではない。
- 生活習慣
- 健康
- メンタル
すべてに影響する。
40代は
仕事
家庭
健康
いろいろな変化がある年代。
だからこそ
筋トレはおすすめ。
Power at 40
このブログでは
40代から筋トレを始めた僕が
- トレーニング
- 食事
- 失敗談
- 成長
をリアルに紹介している。
40代でも
体は変わる。
それを証明するブログが
Power at 40。
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