40代筋トレ– category –

40代こそ背中を鍛えるべき理由 背中は体の中でも特に大きな筋肉群だ。 背中を鍛えることで ・姿勢改善・体型の変化・基礎代謝アップ といった大きなメリットがある。 特に40代になると 猫背 肩こり 腰痛 といった事に悩みがちになる。 背中を鍛えることで...

40代こそ脚を鍛えるべき理由 脚トレーニングは正直に言うと 一番きついトレーニングです。 ・息が上がる・次の日歩くのがつらい・強い筋肉痛が出る 僕の中でも脚トレは全ての部位の中で一番きついと感じています。 でもその分 成長を実感しやすい部位でも...

40代こそ肩を鍛えるべき理由 肩は体のシルエットを大きく変える筋肉。 肩が発達すると ・肩幅が広く見える・逆三角形の体型になる・上半身が大きく見える といったメリットがある。 特に40代になると姿勢の崩れや筋力低下によって肩周りの筋肉が弱くなりや...

「40代から筋トレを始めても体は変わるのか？」 これは多くの人が気になる疑問。 結論から言うと 変わる。 ただし 一瞬では変わらない。 筋トレは 積み上げ。 この記事では40代から筋トレを始めて体がどう変わったのか 3ヶ月 6ヶ月 1年 3年 のリアルな変化...

なぜ筋トレは続かないのか 筋トレを始める人の多くは 「変わりたい」と思っている。 ・身体を変えたい・痩せたい・筋肉をつけたい・体調を良くしたい・人生を変えたい 理由は人それぞれだ。 しかし 多くの人が途中でやめてしまう。 その理由はシンプルだ。...

40代の筋トレは「休養」で成長が決まる 40代から筋トレを始めると、誰もが一度は抱く疑問がある。 「筋肉を早くつけたいなら、毎日ハードに鍛えるべきか？」 結論から言えば、40代に毎日の筋トレは不要。 むしろ戦略的な「休養」を取り入れない限り、筋肉...

40代の筋トレは「失敗しないこと」が重要 40代から筋トレを始める人は多い。 でも最初にやってしまうのが 無理をして怪我すること。 僕自身も ベンチプレス デッドリフト スクワット で何度も失敗している。 この記事では 僕の実体験も含めて 40代初心者が...

「筋トレ前のウォームアップって必要？」 ネットでは 「ストレッチは筋出力を落とす」 「ウォームアップは必要ない」 という意見もある。 でも実体験から言う。 めちゃくちゃ必要！ ウォームアップをしない方が危ない。 特に40代は 肩 腰 肘 など関節を痛...

40代が最初に準備するトレーニング用品 ジムに通い始めると最初に悩むのが 持ち物。 何を持っていけばいいのかわからない人は多い。 特に40代になると ・無駄なものは買いたくない・怪我は避けたい・できるだけ快適にトレーニングしたい そう思う人も多い...

※この記事は、40代で筋トレを5年以上継続している僕の実体験をもとに書いている 結論：分割はシンプルでいい 筋トレを続けていると悩む。 ・毎日やっていいのか・どう分ければいいのか・分割は必要なのか 結論はこれ。 分割はシンプルでいい。 この記事で...