20代は「追い込めば伸びた」
20代の頃は、
限界まで追い込めば伸びた。
潰れるまでやる。
毎回100％を出す。
それでも回復した。
翌日には
また普通にトレーニングできた。
でも
40代は違う。
追い込むほど
次の日にツケが来る。
疲労は残る。
集中力は落ちる。
フォームは崩れる。
それでも
重量が伸び始めると
人は無理をしたくなる。
僕もそうだった。
僕は週5日トレーニングしている。でも追い込まない
今、僕は
週5日トレーニングしている。
部位を分けて
1種目あたり3〜8セット。
ベンチプレスは
週3回。
でも
毎回記録は狙わない。
調子が良い日だけ攻める。
これを徹底している。
40代で一番難しいのはここ
40代で一番難しいのは
これだ。
本当に身体がきついのか。
それとも
ただやる気が出ないだけなのか。
この判断が
本当に難しい。
特に重量が伸び始めると
「今日いけるかもしれない」
そんな感覚が出てくる。
でも
その感覚が一番危ない。
だから僕は
少しでも違和感があれば
迷わず引く。
・メニューを軽くする
・種目を変える
・思い切って休む
それでも
成長は止まらない。
むしろ
その方が伸びる。
「追い込むな」の本当の意味
「追い込むな」と言うと
サボれと言っているように
聞こえるかもしれない。
そうじゃない。
今日は8割で止める。
それが
40代の戦略だ。
毎回100％を出さない。
80％を積み上げる。
それを
1年続ける。
結局
それが一番強い。
40代は「勢い」ではなく「設計」
若い頃は
勢いで伸びた。
でも40代は違う。
・無理をしない
・回復を優先する
・調子が良い日だけ攻める
これが
積み上げ。
爆発ではなく
継続。
短期ではなく
長期。
40代は
短期勝負じゃない。
1回の記録より
1年後の自分。
追い込むな。積み上げろ。
40代の筋トレは
戦略のゲームだ。
守りながら
強くなる。
積み上げながら
成長する。
追い込むな。
積み上げろ。
それが
Power at 40
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