40代筋トレ– category –

※この記事は、40代で筋トレを5年以上継続している僕の実体験をもとに書いている。 結論から言う。 初心者はこれをそのままやればいい。 ・週3回メニューを選ぶ・全身トレをやる・10回×2〜3セット まずはこれだけでいい。 40代から筋トレを始めるとこんな疑...

40代でも胸板を厚くする筋トレ種目とメニュー 胸トレは体を大きく変える筋トレ。 胸の筋肉が発達すると ・胸板が厚くなる・上半身が大きく見える・Tシャツが似合う体になる 多くの人が筋トレを始める理由も 「胸を大きくしたい」 という人が多い。 しかし...

「ベンチプレス100kg」 筋トレをしている人にとって最初の、そして最大の大きな壁と言われる重量だ。 ジムでも 「まずは100kgを上げたい」 という人は多い。 しかし同時にこんな疑問も出てくる。 100kgは才能が必要？ どれくらいで達成できる？ 40代からで...

40代の筋トレ頻度は週何回がベスト？ 40代で筋トレを始めると まず悩むのが 「週何回ジムに行けばいいのか？」 という問題。 結論から言うと 40代の筋トレは「週2〜3回」がベスト 無理な頻度にすると 怪我のリスク 慢性的な疲労 モチベーションが続かず挫...

40代で筋トレを始めると何が変わるのか 40代で筋トレを始めると 一番気になるのはこれだと思う。 本当に体は変わるのか？ 結論から言う。 変わる。 ただし 若い頃のような変化ではない。 40代の筋トレは 積み上げ型の変化。 でも続ければ 確実に体は変わる...

「40代から筋トレを始めても遅いのでは？」 そう思う人は多い。 体力は落ちるし怪我もしやすくなる。 でも結論から言う。 遅くない。 むしろ40代から筋トレを始める人はかなり多い。 僕自身も本格的にジムでトレーニングを始めたのは 40歳から。 今では ベ...

※この記事は、40代で筋トレを継続している僕の実体験をもとに書いています。 40代から筋トレをはじめる？ 「今さら筋トレなんて始めて、体は変わるのか？」「若い奴らばかりのジムで、浮いてしまわないか？」「無理をして腰や膝を痛めたら、仕事に支障が出...

ジムに入会したけど 「最初に何をすればいいのか分からない」 これは多くの人が感じる悩み。 僕自身もそうだった。 マシンの使い方も分からないし 周りは経験者ばかりに見える。 でも安心してほしい。 ジムは 最初の1週間の過ごし方 これでその後が大きく...

40代の自宅トレ、何を買えばいい？ 自宅トレを始めると必ず迷う。 「何を買えばいいのか？」 ダンベル？ベンチ？高額な器具？ 結論から言う。 40代初心者なら、この3つで十分。 ・トレーニングチューブ・プッシュアップバー・アブローラー この3つがあれば...

ジムに行けないから筋トレは無理？ そう思っていないだろうか。 ・時間がない・家族がいる・人目が気になる・お金がかかる でも断言する。 40代でも自宅トレだけで身体は変わる。 僕も最初は自宅から始めた。 プッシュアップバー。アブローラー。トレーニ...