40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン3選【失敗しない選び方】

40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン

プロテイン	特徴	おすすめタイプ
Verifyst WPC	コスパが良く続けやすい	初心者・価格重視
Gold Standard	世界的定番で品質が高い	品質重視
Myprotein Impact Whey	味の種類が多くコスパも良い	コスパ・味重視

※追記（2026年3月）
ベリフィストプロテインは2026年3月20日から価格改定が予定されています。価格は変更される可能性があるため、購入前に最新価格を確認してください。

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筋トレを始めると、多くの人が悩む。

「どのプロテインを買えばいいのか？」

プロテインは種類も多く、ブランドも多い。
初心者にとってはかなり迷うポイントだ。

結論から言うと、

初心者はホエイプロテインを選べば問題ない。

その中でも

• コスパ重視 → Verifyst
• 品質重視 → Gold Standard
• 味の種類 → Myprotein

この基準で選べば失敗しにくい。

この記事では

• プロテインの種類
• プロテインの選び方
• 40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン

をわかりやすく紹介する。

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プロテインの種類

プロテインには主に3種類ある。

• ホエイプロテイン
• ソイプロテイン
• カゼインプロテイン

それぞれ特徴が違う。

他にも原材料が違うプロテインはあるが、
手に入りやすくメジャーなプロテインはこの3つ。

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ホエイプロテイン

牛乳由来のプロテイン。

特徴

• 吸収が早い
• タンパク質量が多い
• 筋トレと相性が良い

筋トレをする人の多くが
ホエイプロテインを飲んでいる。

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ソイプロテイン

大豆由来のプロテイン。

特徴

• 植物性
• 吸収がゆっくり
• 腹持ちが良い

ダイエットや美容目的で
選ばれることが多い。

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カゼインプロテイン

牛乳由来のプロテイン。

特徴

• 吸収がゆっくり
• 満腹感がある

就寝前などに飲む人もいる。

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筋トレにはホエイプロテインがおすすめ

筋トレをする人の場合

ホエイプロテインが一番おすすめ。

理由はシンプル。

• 吸収が早い
• 筋トレと相性が良い
• 種類が豊富

初心者はまず

ホエイプロテイン

から始めれば問題ない。

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プロテインを選ぶポイント

初心者がプロテインを選ぶときは
この3つを見れば十分。

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① 価格

プロテインは

継続が大事。

高いものより
続けやすい価格が重要。

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② タンパク質量

1回あたり

20g前後

が目安。

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③ 味

プロテインは味が重要。

飲みにくいと
続かない。

人気の味がチョコレート
牛乳やヨーグルトで割るならフルーツ系も

味が不安ならコスパは悪くなるが
少量サイズでお試しもあり。

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40代の筋トレ初心者におすすめのプロテイン3選

ここでは初心者でも選びやすい
おすすめのプロテインを紹介する。

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Verifyst WPCプロテイン

僕が現在飲んでいるプロテイン。

選んだ理由は

価格。

プロテインは毎日飲むものなので
続けやすい価格が重要。

コスパ重視なら
十分おすすめできる。

※追記（2026年3月）
ベリフィストプロテインは2026年3月20日から価格改定が予定されています。価格は変更される可能性があるため、購入前に最新価格を確認してください。

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Gold Standard（Optimum Nutrition）

世界的に人気のホエイプロテイン。

特徴

• 世界中で人気
• 品質が高い
• 味が良い

筋トレユーザーの定番プロテイン。

品質重視なら
非常におすすめ。

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Myprotein

コスパ、味の種類、重視ならこれ。

特徴

• 価格が安い
• 味の種類が多い
• 日本ユーザーが多い

セール時はかなり安くなる。

コスパ重視の人におすすめ。

色々な味があるので少量を複数買うのもあり。

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各プロテインの違いについて

紹介したプロテインにはそれぞれ違いがある。

例えば

• 展開している味の種類
• タンパク質量
• その他の栄養成分
• 価格

などだ。

僕はこれまで

• Verifyst
• Gold Standard
• Myprotein

のすべてを実際に飲んだことがある。

しかし正直に言うと、

効果の違いを大きく感じたことはない。

もちろん成分や品質には違いがある。

ただ筋トレを続ける上で重要なのは

継続。

そのため僕は

コストパフォーマンスを重視してプロテインを選んでいる。

おすすめプロテイン比較表

プロテイン	特徴	タンパク質量（1食）	味の種類	向いている人
Verifyst WPC	コスパ重視で続けやすい	約20〜24g	少なめ	初心者・価格重視
Gold Standard	世界的定番・品質が高い	約24g	多い	品質重視
Myprotein Impact Whey	コスパ＋味の種類が豊富	約20〜23g	非常に多い	コスパ・味重視

※タンパク質量はフレーバーや商品によって多少異なる。

※追記（2026年3月）
ベリフィストプロテインは2026年3月20日から価格改定が予定されています。価格は変更される可能性があるため、購入前に最新価格を確認してください。

プロテインはどれを選べばいい？

紹介したプロテインにはそれぞれ違いがある。

例えば

• 展開している味の種類
• タンパク質量
• その他の栄養成分
• 価格

などだ。

僕もこれまで

• Verifyst
• Gold Standard
• Myprotein
• その他

すべて利用したことがある。

しかし正直に言うと、

効果の違いを大きく感じることはなかった。

もちろん

• 味
• 成分
• 価格

には違いがある。

ただ筋トレで一番重要なのは

継続。

そのため僕は現在

コストパフォーマンスを重視してプロテインを選んでいる。

自分が

• 続けやすい価格
• 飲みやすい味

のプロテインを選ぶことが一番大切だ。

プロテインのよくある質問

Q. プロテインは毎日飲んでも大丈夫？

問題ない。

プロテインは特別なサプリではなく、
タンパク質の食品だ。

ただし、飲みすぎは意味がない。

大切なのは

1日のタンパク質量を適切に摂ること。

食事で足りない分を
プロテインで補うのが理想だ。

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Q. プロテインを飲むと太る？

プロテインだけで太ることはない。

太る原因は

カロリーオーバー。

プロテインはタンパク質食品なので
適量であれば問題ない。

むしろタンパク質をしっかり摂ることで
筋肉の維持に役立つ。

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Q. プロテインはいつ飲むのがいい？

おすすめはこの3つ。

• 朝
• トレーニング後
• 食事でタンパク質が足りないとき

この中でも初心者には

朝のプロテイン

が取り入れやすい。

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Q. プロテインは水と牛乳どちらで飲む？

どちらでも問題ない。

水

• カロリーが低い
• 吸収が早い

牛乳

• 味が飲みやすい
• 栄養が増える

ダイエット中なら水、
味を重視するなら牛乳がおすすめ。

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Q. 女性でもプロテインは飲んでいい？

もちろん問題ない。

プロテインは

タンパク質食品。

女性でも

• 筋トレ
• ダイエット
• 健康管理

のために飲む人は多い。

おすすめのタイミングは3つ。

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プロテインを飲むタイミング

朝

睡眠後は栄養不足になっているから
素早く補給。

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トレーニング後

トレーニングで消耗した
筋肉の回復をサポートする。

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食事で足りない時

タンパク質が足りないときの
補助として使う。

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プロテインを買う前に知っておきたい注意点

プロテインは便利な栄養食品だが、
いくつか知っておいた方がいいポイントがある。

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タンパク質は食事が基本

プロテインはあくまで

補助食品。

基本は

• 肉
• 魚
• 卵
• 大豆食品

などの食事からタンパク質を摂ることが大切だ。

食事で足りない分を
プロテインで補う

この考え方が理想。

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プロテインだけで筋肉はつかない

プロテインを飲めば
筋肉がつくわけではない。

筋肉をつけるためには

• トレーニング
• 食事
• 休養

この3つが必要になる。

プロテインは

筋トレをサポートする栄養補助食品

と考えるといい。

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無理に高いプロテインを買う必要はない

プロテインは

継続が重要。

高価なプロテインを買って
続かなくなるより

続けられる価格

の方が大切だ。

その意味でも

• Gold Standard
• Myprotein
• Verifyst

など自分に合ったプロテインを
選べば問題ない。

まとめ

40代の筋トレ初心者がプロテインを選ぶなら

ホエイプロテインがおすすめ。

特に初心者は

• 続けやすい価格
• タンパク質量
• 飲みやすさ

この3つを基準に選ぶと失敗しにくい。

まずは自分に合ったプロテインを見つけて
無理なく続けることが重要だ。

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